--> ADRENAL YORGUNLUK KRONİK STRES VE İŞ HAYATI | www.ihracat.co | ihracat ithalat bilgi platformu

ADRENAL YORGUNLUK KRONİK STRES VE İŞ HAYATI

ihracat, ithalat, export, import, Adrenal Fatigue
Yüksek düzeyde stres ve yıpratıcı seviyede yoğun bir iş temposu. Bu kombinasyon iş hayatının her alanına gün geçtikçe daha sıkı yerleşiyor. Bir şirketin giriş kapısındaki güvenlikten, danışmadaki sekretere, departman çalışanlarından, genel müdüre kadar uzanan bir stres çarkı nasıl bir ortamda oluşur?

Aslında iş ortamı, iş saatleri, kendi içinde taşıdığı dinamiklerin dışında, gündelik hayatı, stres içeren dış faktörlerle kuşatılmış insanların limitlerinin tükendiği bir zaman dilimini içeriyor.
Örneğin toplumsal şiddetin yoğun ve yüksek olduğu toplumlarda, kişiler bu olaylarla karşılaşmasa dahi, yazılı ve görsel medya ve sosyal medya kanallarından gelen haberler ile tehlikenin ne kadar yakınında yaşandığını görmektedir. Trafikten, ekonomiye sorun çemberi büyüdükçe insanların günlük kaygıları ve  stres yükü artıyor.

Yüksek düzeyde stres ve yıpratıcı seviyede yoğun bir iş temposu. Bu kombinasyon iş hayatının her alanına gün geçtikçe daha sıkı yerleşiyor. Bir şirketin giriş kapısındaki güvenlikten, danışmadaki sekretere, departman çalışanlarından, genel müdüre kadar uzanan bir stres çarkı nasıl bir ortamda oluşur?

Aslında iş ortamı, iş saatleri, kendi içinde taşıdığı dinamiklerin dışında, gündelik hayatı, stres içeren dış faktörlerle kuşatılmış insanların limitlerinin tükendiği bir zaman dilimini içeriyor.
Stres altında çalışıyorsanız, stres altında yaşıyorsanız, yetersiz uyku, dengesiz beslenme, kafein tüketimi gibi birbirini tetikleyen faktörler sizi kronik bir yorgunluk, uykusuzluk, keyifsizlik haline sürükleyecektir. Bu yorgunluk temelde farklı şeylerden kaynaklanabilir ve kronik yorgunluk çok yönlüdür, ancak birçok durumda durumun ortak bir yönü, adrenal yorgunluk olarak adlandırılan durumdur. (www.ihracat.co)

Adrenal Yorgunluk Nedir

Böbreklerimizin üst çeperini kaplayan adrenal bezleri, biri kortizol olan birkaç önemli hormonu serbest bırakır. Kortizol, stresle ilgili birincil hormonlarınızdan biridir ve enerjinizi düzenler. Normalde, sabahları uyanmanıza yardımcı olmak için yükselir, daha sonra gün boyunca yavaşça düşer, geceleri etkisizleşir, böylece iyi uyuyabilirsiniz. Kortizol ayrıca kan şekeri ve kan basıncını düzenlemenize yardımcı olur.

Adrenal yorgunluk, böbreklerinizin üstünde oturan uykulu küçük bezleriniz olduğu anlamına gelmez. Bazı doktorlar bunun adrenal bezlerin fazla çalışmasından kaynaklandığına inanıyor. Vücudunuz uzun süreli strese maruz kaldığında ve adrenallerinizle başa çıkmak için hormonları dışarı atmaya devam ettiklerinde, sonunda yorulurlar. Adrenaller, kronik stresi gidermek için gerekli hormonları yeterince üretemezler.

Sorun, kortizolün, genellikle kronik stres nedeniyle, yüksek olmaması gereken süreçlerde hala yüksek kalması. Sonuç, aslında bir adrenal problemi değil, beyin den. Tipik olarak, adrenal yorgunluk, ilgili bezlere yanlış komutlar gitmesi. Beyin-adrenal (HPA) ekseni çalışmadığı zamandır, böylelikle beyin, kortizolü düzenlemek için adrenal bezlerle uygun şekilde iletişim kuramaz. Bu durumun sonucunda ortaya çıkan belirtiler şunları içerir:
  • Sabahları kalkmakta zorlanma
  • Tuzlu veya şekerli yiyecekler için yoğun istek
  • Düşük libido
  • Öğleden sonra yorgunluk
  • Akşam yatmadan yeme isteği
  • Derin ve kesintisiz uyuyamamak
  • Hızlıca ayağa kalkarken baş dönmesi
  • Öğleden sonra baş ağrısı
  • Kan şekeri sorunları
  • Kronik iltihap
  • İnce, zayıf tırnaklar
  • Huysuzluk
  • Kilo verme zorluğu

Adrenal Fatigue

Adrenal Yorgunluk Nasıl Tespit Edilir Nasıl Tanı Konulur

Adrenal yorgunluğu belirlemeye yönelik testler yapan doktorlar, normalden daha düşük kortizol seviyelerinin hastalığın ayırt edici özelliği olduğuna inanmaktadır.

Bununla birlikte, kortizol ve diğer hormon seviyeleri, gün içinde ve ayın farklı günlerinde dalgalanmaktadır. Hormonlar ayrıca birbirleriyle etkileşime girerler, bu yüzden tiroid hormonları da sıklıkla test edilir. Tiroid büyümesi, metabolizmayı ve vücut fonksiyonlarının bir dizi düzenleyen boyundaki bir kelebek şeklinde bir bezdir.

Aşağıda listelenen testler genellikle bir kişinin semptomları adrenal, hipofiz veya tiroid problemi veya hormon dengesizliğini gösteren başka bir tıbbi durum önerdiğinde yapılır. Eğer uygulayıcınız adrenal yorgunluğunun teşhisini desteklemek için bu bilgiyi kullanırsa, anormal test sonuçları için ikinci bir görüş edinmek isteyebilirsiniz.

Kortizol Nedir Nasıl Çalışır

Kortizol, adrenal bezleriniz tarafından yapılan bir steroid hormondur. Stresli bir durumla karşılaştığınızda, adrenokortikotropik hormon (ACTH) beyninizde salınır ve böbreküstü bezlerinize kortizol ve adrenalin salgılamasını söyleyerek vücudunuzu stresle baş etmeye hazırlar. Kortizol seviyeleri kan , idrar veya tükürük yoluyla test edilebilir .

Tiroid Uyarıcı Hormon Nedir Nasıl Çalışır(TSH)

TSH, beyninizde bulunan hipofiz bezinin ürettiği bir hormondur. Bu bez, tiroidinize vücudunuzun iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu tiroid hormonları triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) üretmesini ve salınmasını söyler.
TSH testi , tiroidinizin çok fazla hormon üretip üretmediğini ( hipertiroidizm ) veya yeteri kadar ( hipotiroidizm ) olup olmadığını iyi bir şekilde gösterir .

T3 (FT3)
Tiroid hormonu T3'ün çoğu proteine ​​bağlanır. Proteine ​​bağlanmayan T3'e FT3 denir ve serbestçe kanınızda dolaşır. Bir FT3 testi , TSH'niz anormal olduğunda tiroid veya hipofiz koşullarına ilişkin öngörü sağlayabilir.

T4 (FT4)

Tiroid hormonu T4 ayrıca bağlı ve serbest formlarda gelir. FT4 testleri kanda ne kadar aktif T4 hormonunun dolaştığını gösterir. T3 testine benzer şekilde, T4'ü ölçmek tiroid ve hipofiz sağlığı hakkında fikir verebilir. TSH seviyelerinin anormal olması sık rastlanan bir takip testidir.

ACTH hormon testi

ACTH, hipofiz bezi tarafından yapılır ve kortizol seviyelerini düzenler. Bir ACTH testi bu hormonun kan seviyelerini ölçebilir. Anormal sonuçlar, hipofiz, adrenal veya akciğer hastalıkları hakkında ipuçları sağlayabilir.

DHEA-sülfat serum testi

Dehidroepiandrosteron (DHEA), adrenal bezleriniz tarafından salınan başka bir hormondur. Bir DHEA-sülfat serum testi , tipik olarak kötü ruh hali ve düşük cinsel dürtü ile ilgili olan DHEA eksikliğini tespit edebilir. Bununla birlikte, yeni bir çalışma DHEA seviyelerinin ruh halindeki rolünü sorgular. (www.ihracat.co)

Adrenal Fatigue

Eğer Adrenal Yorgunluktan Müzdaripmisiniz

Adrenal yorgunluk Tıp çevrelerinde bir yandan şüphe ile karşılanıyor ve böyle bir tanı bilimsel değil diye niteleniyor. Diğer yandan sıralanan sıkıntılara sahip birçok insan var. Klinik testler bir yana, aşağıda sıralanan sorulara. Hayır cevabı için 0, nadiren için 1, genellikle için 2 ve sık için 3 şeklinde yanıtlayarak kişisel bir test yapabiliriz, eğer cevaplarımız içinde 2 ve 3 puan verdiğimiz saptamalar yoğun ise siz de Adrenal Yorgunluktan muzdarib olabilirsiniz.

- Stres veya baskıyla başa çıkma yeteneğim azaldı.
- Baskı altında aklım karışıyor ve aceleci davranıyorum
- Kaslarım bazen olduğundan daha güçsüz hissettiriyor.
- Stres yaşadığımda aç hissediyorum şaşkınlık, titreme hissi ve bazen felç olmuş gibi hareketsiz kalıyorum
- Sabah kalkmakta zorluk çekiyorum.
- Sabahları ayılmak için kahveye ya da başka bir uyarıcıya ihtiyacım var.

Adrenal Yorgunluk Değilse, Nedir?

Araştırmalar, stresin adrenal bezinizi yıpratmadığını gösterse de, bu stresin vücudunuz üzerinde bir etkisi olmadığı anlamına gelmez. Kronik stresin doğrudan yüksek tansiyona yol açtığını ve bağışıklık tepkisini azalttığını buldu. Stres hormonları yüksek kaldığında, hastalar hastalığın normal seyrinden daha yavaş iyileşir ve daha kolay hastalanırlar. Ayrıca, genellikle hastalanma (yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık) ile ilişkili semptomların hastalığın nedeninden değil, vücudun iyileşme girişiminin neden olduğu söylenir. 

Adrenal Fatigue

Adrenal Yorgunluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Adrenal yorgunluğunuz için bir tedavi bulmak için Amerika’yı yeniden keşfetmek gerekmiyor. Atılacak en doğru adım, sağlığınızı bozduğu su götürmeyen faktörleri hayatınızdan çıkarmak olmalı. Bu, şekerli gıdalar ve abur cuburların hayatınızdan çıkarılması, yeterli uykunun alınması ve bariz stres kaynaklarından kaçınılması veya minimuma indirilmesi olacaktır.
Vücudunuzu desteklemenin, strese daha dayanıklı olmanın ve adrenal yorgunluğunuzu tedavi etmenin başka yolları da var. Hekime danışmak kaydıyla gıda ve vitamin takviyeleri alınabilir.

Hangi takviyeler Adrenal Yorgunluğuna yardımcı olur?

Adrenal yorgunluğunu tedavi etmeye yardımcı olabilecek birkaç kategoride takviyeler vardır. Stresten kaçınmak, beslenmeyi geliştirmek ve daha fazla uyumak gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanılmalıdırlar.

Özellikle stres dönemlerinde adrenal bezleri ve HPA eksenini desteklemek için özellikle önemli olan birkaç temel besin maddesi vardır. Bunlar B5, B6 ve B12 vitaminlerini, C vitamini ve magnezyum içerir. Omega-3 yağ asitleri, CoQ10 ve probiyotikler de bu süre zarfında muazzam destekleyici olabilir.

Bitkisel takviyeler, kortizol seviyelerini düzenlemek ve stres tepkisini dengelemek için faydalı olabilir. Bunlar arasında ashwagandha, meyan kökü, Rhodiola rosea, Sibirya ginsengi ve maca gibi ürünlerden temin edilebilecek olanlar. (www.ihracat.co)

YORUM

Ad

AVRUPA BİRLİĞİ,11,E-TİCARET,22,EKONOMİ,59,FAKTORİNG,3,FİNANS,12,FRANCHISE,2,FUAR,4,GÜMRÜK,11,HUKUK,1,İHRACAT,98,İŞ FİKİRLERİ,10,İTHALAT,51,KALİTE,4,KİŞİSEL GELİŞİM,22,KOBİ,2,KURUMLAR,8,LOJİSTİK,20,MARKA,5,MEVZUAT,22,NAKLİYE,10,OTOMOTİV,3,PAZARLAMA,36,SERBEST BÖLGE,1,SİGORTA,3,SOSYAL MEDYA,12,TEDARİK ZİNCİRİ,5,TEKNOLOJİ,10,TİCARET HUKUKU,1,TÜRKİYE,1,ÜLKE ANALİZİ,27,ÜRÜN ANALİZLERİ,24,YURTDIŞI SEYAHAT,3,
ltr
item
www.ihracat.co | ihracat ithalat bilgi platformu: ADRENAL YORGUNLUK KRONİK STRES VE İŞ HAYATI
ADRENAL YORGUNLUK KRONİK STRES VE İŞ HAYATI
Yüksek düzeyde stres ve yıpratıcı seviyede yoğun bir iş temposu. Bu kombinasyon iş hayatının her alanına gün geçtikçe daha sıkı yerleşiyor. Bir şirketin giriş kapısındaki güvenlikten, danışmadaki sekretere, departman çalışanlarından, genel müdüre kadar uzanan bir stres çarkı nasıl bir ortamda oluşur?
https://2.bp.blogspot.com/-EgvTVQlD5nU/XEOUfY_g1cI/AAAAAAAAIpw/QkkgbVBF2eAbCUuMQTll-DJNAyHdKZ-PACLcBGAs/s640/ADRENAL_1.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-EgvTVQlD5nU/XEOUfY_g1cI/AAAAAAAAIpw/QkkgbVBF2eAbCUuMQTll-DJNAyHdKZ-PACLcBGAs/s72-c/ADRENAL_1.jpg
www.ihracat.co | ihracat ithalat bilgi platformu
https://www.ihracat.co/2019/01/adrenal-yorgunluk-kronik-stres-ve-is.html
https://www.ihracat.co/
https://www.ihracat.co/
https://www.ihracat.co/2019/01/adrenal-yorgunluk-kronik-stres-ve-is.html
true
3505829693616648502
UTF-8
Tüm Gönderiler Yüklendi Gönderi Bulunamadı HEPSİNİ GÖR Devamı Yanıtla Yanıtı İptal Et Sil Tarafından Ana Sayfa SAYFALAR GÖNDERİLER Hepsini Gör TAVSİYE EDİLEN ETİKET ARŞİV ARAŞTIR TÜM GÖNDERİLER Eşleşen İçerik Bulunamadı Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzt Sal Çar Per Cum Cts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Oca Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agu Eyl Eki Kas Ara Şimdi 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 saat önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan daha eski Takipçiler Takip ÖZEL İÇERİK ADIM 1: Bir sosyal ağda paylaşın ADIM 2: Sosyal ağınızdaki bağlantıya tıklayın Tüm kodları kopyala Tüm kodları seç Tüm kodlar panoya kopyalandı Metin kopyalaNAMIYOR, lütfen kopyalamak için [CTRL] + [C] (veya Mac’li CMD + C) tuşlarına basın.